[...] moich wpisach, bo czasem jak sam je przeglądam to strasznie chaotycznie ;-) Bent Press poprawiłem, 46kg pójdzie w górę. Bestia już dziś mogłaby pójść na warsztat. Nie wiem czy dobre, ale mam takie wrażenie że Siła to dobry kierunek jaki obrałem. Na razie jest ok, oby tak dalej było. Tu screen z bardzo renomowanej strony. Co na nim jest nie tak? [...]
Super mega trening. Jak mi się dobrze ćwiczyło! Wróciłam z pracy wcześniej, o dziwo nie byłam głodna, więc wciągnęłam pół ananasa i poszłam na siłkę bez obiadu. Nie wiem, czy to faktycznie zrobiło różnicę, ale czułam na prawdę przypływ siły i energii. Wszystko szło lekko i przyjemnie. Gdyby nie zdrowy rozsądek, to bym to wiosło 60kg dobiła [...]
Hmmm, tylko ja Cię dość regularnie podczytuje i pamiętam że miałaś dwie diagnozy, jedna z tylko krótszą nogą, a druga z propozycją naprawy ustawienia miednicy i taką a nie inną wersję wybrałaś, zreszta mówisz że jeden cm, a jak stoisz na boso to wydaje się że biodro opada bardziej, może zrób sobie zdjęcia z butach w wkładką i sama oceń czy wtedy [...]
[...] 10%. Potem CBL podbić o 500 kcal, a później delikatnie dokładać z tygodnia na tydzień. Ale to tego jeszcze daleko.. Jeśli chodzi o ładowania to będę się starał w miarę czysto teraz.., wiadomo jakieś ciacho czy lody zawsze wpadną8-) Nigdy nie ciągnęło mnie na słodkie, wolę raczej kuchnie włoską więc coś w tym kierunku raczej. Postaram się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego jaki masz teraz poziom bf, nie wystawiłes swojego zdjęcia sylwetki więc ciężko powiedzieć. Spróbowałbym najpierw do 75, jeśli nie bedziesz mocno zalany to spokojnie do 80. Jeszcze jedno, pytales czy koniecznie musisz jeść zdrowo, jeśli brakuje ci kcal to spokojnie możesz nadrobic to "smieciowym jedzeniem". Tylko pamiętaj o MAKROSKŁADNIKACH.
[...] marszobieg na pływanie n czas 12min i 10x10 na kopertę. Ja zawsze biorę podstawowy, tj. bez zamienników i w swojej kategorii i grupie wiekowej od paru lat jest 5 lub 4, czyli ok. W przyszłym roku "czaję" się na odznakę sprawności fizycznej, więc normy w górę idą i do pokonania poprzeczki muszę się przygotować. Stąd m.in. sporo podciągania u [...]
Dzisiejszy trening: Zacznę od tego, że nie chciałem się jakoś specjalnie forsować. Trening mnie zmęczył, ale nie powinienem mieć jutro trudności ze wstanie z łóżka, czy z wsiadaniem do samochodu. Trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s + 1 rozgrzewki -> / rozgrzewka 10 kg - x15 / 1 seria 14 kg - x12 / 2 seria 14 kg - x12 / [...]
[...] z taką wagą (sprawdzę przed "przesiadką"). Idąc dalej w tym kierunku postawiłbym sobie cel długoterminowy w postaci podciągnięcia się z odważnikiem zwanym Bestią, czyli 48kg, co stanowi jeden z elementów Beast Tamer Challenge (gdyby ktoś chciał poczytać o co chodzi to tutaj więcej szczegółów: http://www.strongfirst.com/beast-tamer/) [...]
[...] w tym rozne poziomy aktywnosci sportowej, dzialaja na pewnych usrednionych wartosciach. Najwazniejsza wartoscia dla obliczania zuzycia energii pozostaje praca serca, a czy widzieliscie kalkulator majacy w swym wzorze parametr HR rest ? Ja jeszcze nie widzialem, a dziwne jest to o tyle, ze wszelkie komputerki ( zegarki ) niezaleznie od marki [...]
Według moich wyliczeń w diecie masz ok 250-270g węgli, nie 550. Poza tym ten banan w śniadaniu do takiego tłustego posiłku to porażka. Twoim celem jest masa czy redukcja? Jeśli masa to zacząłbym od 3-3,5g białka na start, a potem zamiast dokładać kcal, powoli schodziłbym z białka i dodawał w to miejsce tłuszcze/węgle. Zmieniony przez - deenem w [...]
Według moich wyliczeń w diecie masz ok 250-270g węgli, nie 550. Poza tym ten banan w śniadaniu do takiego tłustego posiłku to porażka. Twoim celem jest masa czy redukcja? Jeśli masa to zacząłbym od 3-3,5g białka na start, a potem zamiast dokładać kcal, powoli schodziłbym z białka i dodawał w to miejsce tłuszcze/węgle. Zmieniony przez - deenem w [...]
[...] ciężkim szoku, iż udaje mi się wszystko pogodzić.., ..... no cóż mówię: Udaje !!! Trening: W końcu dorzuciłem parę kilo na sztangę.., wkurzają te plecy, nie wiem czy nie zrobię tak jak pisał Kuba ciężkiego Mc w poniedziałek i albo popuszcza albo mnie załatwi całkiem }:-(, zawsze jak coś nadwyrężę to się ciągnie za mną ruski rok .., [...]
Nigdy nie pojmę tych wkręt typu że zaraz zejdziesz,kołatania i jazdy od rana czy przed snem.Nie wiem,nie można po prostu o tym nie myśleć?nie szydzę tu z nikogo bo wiem o co kaman.Sam mam teraz niszczącą psychą robotę i czekam aż klęknę z tym że na razie do głowy mi nic takiego nie dochodzi. Kiedyś z kumplem jak jarałem to prawie zawsze miał jazdy [...]
Nigdy nie pojmę tych wkręt typu że zaraz zejdziesz,kołatania i jazdy od rana czy przed snem.Nie wiem,nie można po prostu o tym nie myśleć?nie szydzę tu z nikogo bo wiem o co kaman.Sam mam teraz niszczącą psychą robotę i czekam aż klęknę z tym że na razie do głowy mi nic takiego nie dochodzi. Kiedyś z kumplem jak jarałem to prawie zawsze miał jazdy [...]
Nigdy nie pojmę tych wkręt typu że zaraz zejdziesz,kołatania i jazdy od rana czy przed snem.Nie wiem,nie można po prostu o tym nie myśleć?nie szydzę tu z nikogo bo wiem o co kaman.Sam mam teraz niszczącą psychą robotę i czekam aż klęknę z tym że na razie do głowy mi nic takiego nie dochodzi. Kiedyś z kumplem jak jarałem to prawie zawsze miał jazdy [...]
[...] Escilopram jest tak po środku, tej tablelki, jest wyrażnie napisane w literatuje że SSRI lub SNRI mogą zwłaszcza na początku kuracji w nerwicach lub lęku napadowym nasilać lęki, znacznie częściej niż przy starych lekach TLPD,np doxepina czy amitryptylina uspokaja od razu. SSRI są dużo słabsze niż TLPD mają mniej s.u ale coś za coś.
[...] mieszczą 2 sztuki. Tyle, że te są dużo większe od tych z rana. Jako, że nie mam jeszcze oka eksperta i często mnie myli ocena wagi "na oko" staram się jak najwięcej rzeczy warzyć. Przy rotacji WW jakoś waga mi drgnęła, ale ogólnie efekty nie są jakieś oszałamiające, dlatego wolę być pewny, że nie popełniam jakiegoś błahego błędu (np. źle [...]
(dzięki Panu od efektu "wow" };-) ) \-)};-) typ budowy typowy ektomorfik ale Ty nie jesteś ekto, chyba że całe życie na kebabach lecisz. To w końcu jak wygląda ten cykl? Skończyłeś propa i wbiłeś cyp, czy dalej dajesz propa i cyp?
Dodam, ze trenuje od pn do pt w godzinach wieczornych wiec o ewentualne "zjazdy" sie nie martwie. Ale czy stosowanie codziennie przez 5 dni w tygodniu to nie za duzo? Dodam jeszcze, ze nigdy nie stosowalem suplementów "spod lady" i troche jestem poddenerwowany ewentualnymi skutkami ubocznymi jakie moze to spowodowac, poniez w tym temacie [...]
[...] w mózgu. Smutna prawda, ale taka prawda :) Sam mam nerwicę od 5 lat, więc wiem co mówię. Pozdrawiam wszystkich chorujących na to...." jak to jest? mozna wyleczyc czy tylko tak mowia aby wesprzec nieszcześników? heh chciałem dokładnie spytac o to: "Nie da się doprowadzić mózgu na tle prawidłowego funkcjonowania neuroprzekaźników w [...]
Droga Siły - DT novyneo
